Decide come ti alleni.
Controlla come il corpo risponde.

Il Science-Based programma l'anno e ti dice ogni settimana cosa cambiare in palestra. PHYSIQUE guarda peso, calorie e passi e decide calorie, macro e passi della settimana dopo. I due file si parlano: allenamento e nutrizione, una decisione sola.

69 € Pagamento unico · separati: 78 €

Acquista il COMPLETE — 69 € Solo PHYSIQUE — 39 € In cassa paghi con PayPal o carta. Pagato, scarichi subito gli otto file.

Risparmi 19 € rispetto ai due sistemi comprati separatamente · aggiornamenti inclusi, per tutti e due.

Excel + Google Fogli Download immediato Nessun abbonamento PayPal o carta

Cosa c'è dentro

Due sistemi completi, non una versione ridotta.

Ognuno arriva in Excel e in Google Fogli, con la sua guida. Otto file, un solo acquisto, un LEGGIMI che ti dice da dove partire.

BA Science-Based

Decide come ti alleni. Compili l'anamnesi una volta e il file costruisce l'anno; ogni domenica, in tre minuti, ti dice cosa cambiare.

Roadmap 52 settimane in 8 mesocicli — ogni blocco dichiara obiettivo, durata e progressione
Volume e priorità — set target per gruppo, diretto e indiretto contati separatamente
311 esercizi — 29 famiglie di stimolo, filtrati sull'attrezzatura che hai davvero
Check-in settimanale — tre minuti, con esito e azione scritti dal file
Registro carichi per esercizio — cambi giorni o split a metà anno e i carichi restano al loro posto
Guida PDF + Excel e Google Fogli

La pagina del Science-Based →

BA PHYSIQUE

Controlla come il corpo risponde. Impara quanto consumi davvero e decide calorie, macro, passi e cardio della settimana dopo, con il perché.

TDEE adattivo — si aggiorna sui tuoi dati, con l'incertezza dichiarata
33 decisioni — refeed, diet break, deload, minicut, ritenzione, fine del cut, mantenimento
Guardrail — calorie minime, deficit massimo, cambio massimo per settimana, durata massima del cut
Dashboard — cinque semafori, previsione a 4/8/12 settimane, checkpoint ogni 28 giorni, report mensile
Il ponte — sa a che settimana del Science-Based sei e cosa impostare in Nutrizione
Guida al metodo (22 pagine) + Excel e Google Fogli

La pagina di PHYSIQUE →

Come si usano insieme

Una domenica, due file, una decisione.

Sono due file separati che si leggono a vicenda. Il Science-Based porta la settimana; PHYSIQUE porta il corpo. La domenica fai il check-in di tutti e due, il lunedì sai cosa fare in palestra e a tavola.

Parti dal Science-Based. Anamnesi, attrezzatura, giorni: il file costruisce i 52 settimane. In 01_CLIENTE → Nutrizione dichiari la fase (deficit, mantenimento, surplus).
Apri PHYSIQUE e collega i due file. In 09_PONTE_SCIENCE_BASED rispondi Sì e inserisci la data della settimana 1 del Science-Based. Da lì PHYSIQUE sa in che blocco sei.
Ogni settimana. Il Science-Based ti dice cosa cambiare dell'allenamento. PHYSIQUE ti dice cosa impostare in Nutrizione, quando serve un deload e quando parte la definizione; dal tuo check-in prende performance, recupero e aderenza.

Serve che tu tracci. PHYSIQUE decide solo con le calorie di almeno 6 giorni su 7 e almeno 4 pesate a settimana; senza, scrive «dati insufficienti». Il Science-Based chiede due minuti la domenica. Se non conti le calorie, prendi il Science-Based da solo: 49 €.

Perché il COMPLETE

Nessuna app fa le due cose insieme.

Le app di nutrizione in abbonamento adattano le calorie, ma non sanno come ti alleni. I programmi di allenamento non sanno come stai rispondendo. Qui la stessa domenica decide tutte e due le cose.
Il motore è visibile: formule, soglie e motivi sono nel file, non in un server. Paghi una volta, i file sono tuoi.
69 € invece di 78: i due sistemi costano meno insieme che separati.
Un acquisto, otto file, aggiornamenti inclusi per tutti e due.

Hai già il Science-Based? Ti serve solo PHYSIQUE a 39 €: il ponte è dentro.

Domande

Prima di comprare.

I due file funzionano davvero insieme?

Sì, nei due sensi. PHYSIQUE calcola a che settimana del Science-Based sei, ti dice cosa impostare in 01_CLIENTE → Nutrizione, segnala il deload e la data della definizione; dal check-in del Science-Based porta dentro performance, RIR, recupero, dolore e aderenza. Restano due file separati: nessuna copia-incolla, solo una data da inserire una volta.

Da quale dei due parto?

Dal Science-Based: ti dà l'anno intero davanti. PHYSIQUE parte la stessa settimana o quando vuoi: gli servono due o tre settimane di dati per la prima decisione.

Ho già il Science-Based. Pago di nuovo tutto?

No: prendi PHYSIQUE da solo a 39 €. Il COMPLETE è per chi arriva da zero.

Devo contare le calorie tutti i giorni?

Per PHYSIQUE sì: almeno 6 giorni su 7, e 4 pesate a settimana. Sotto quelle soglie il file scrive «dati insufficienti» e non decide. È la ragione per cui PHYSIQUE non è per tutti, e preferiamo dirtelo prima.

È un abbonamento?

No. Paghi 69 € una volta e i file sono tuoi: nessun rinnovo, nessuna scadenza. Gli aggiornamenti di tutti e due i prodotti sono inclusi. Motori diversi (Top Set + Back Off, Coach) restano prodotti separati.

Funziona su Mac e da telefono?

Sì. Ogni file arriva in due versioni: Excel (Windows e Mac) e Google Fogli, che apri dal browser senza installare niente, anche dal telefono. PHYSIQUE ha 90.000 formule: dal telefono il ricalcolo può richiedere qualche secondo.

Cosa ricevo dopo il pagamento?

Il download è immediato: otto file — per ciascun sistema la guida, il file Excel e il file Google Fogli, più le note di versione e un LEGGIMI che ti dice da dove partire.

Hai un dubbio prima di acquistare? Scrivici.
Ti aiutiamo a capire quale sistema fa per te.

Di solito rispondiamo entro 10 minuti.

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